Rahasia Apnea tidur; Hidup dengan penyakit ini berbahaya – Jika apnea tidur menimpa Anda, Anda perlu menyadari bahwa mencuri tidur Anda dan luka kesejahteraan Anda. Jika Anda ingin menjadi sehat dan bahagia, Anda harus mendapatkan cukup tidur. Anda memiliki kontrol untuk mendapatkan perlakuan yang tepat untuk tidur apnea. Baca tips berikut untuk membantu Anda mengobati apnea tidur.

Apnea tidur dapat dihubungkan ke berat badan Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, pertimbangkan pergi pada diet untuk menurunkan beberapa kilogram. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang kelebihan berat badan yang menderita apnea tidur mampu meningkatkan gejala mereka dengan kehilangan sekitar 25 kilogram dalam setahun: mencobanya!

Selalu mendapatkan cukup tidur. Kapan Anda gagal untuk mendapatkan jumlah yang layak tidur secara teratur atau gagal untuk mengikuti pola tidur normal. Insomnia dan apnea tidur berjalan beriringan. Jadi, ketika Anda dapat berhasil tidur secara teratur, gejala Anda yang kurang jelas karena Anda baik beristirahat.

Rahasia Apnea tidur; Hidup dengan penyakit ini berbahaya

Sulit untuk mengetahui apakah Anda mengalami kesulitan bernapas pada malam jika Anda tidur sendirian. Salah satu cara untuk memeriksa kebiasaan tidur Anda adalah untuk melatih kamera video pada diri sendiri. Video juga harus memiliki audio untuk mendengarkan setiap suara-suara.

Jika Anda menggunakan mesin CPAP, namun mengalami kesulitan menjaga mulut tertutup, Anda harus mempertimbangkan menggunakan tali dagu. Tali dagu adalah tali kain yang mendukung dagu Anda untuk tetap menutup mulut Anda. Mulut Anda harus tetap tertutup untuk mendapatkan hasil terbaik dari terapi CPAP Anda.

Dokter sering menganjurkan bahwa pasien apnea tidur mempertimbangkan pengobatan dengan CPAP – perlindungan jalan napas positif-terus menerus – topeng dan mesin. Mesin mengirimkan air melalui selang ke sebuah topeng yang menutupi hidung Anda. Tujuan adalah untuk membantu menjaga saluran napas Anda terbuka sehingga Anda hirup biasanya saat Anda tidur. Sementara mesin awalnya mungkin tampak agak asing dan tidak nyaman, banyak pasien besar beradaptasi dengan cepat dan menemukan mereka mendapatkan lebih nyenyak sebagai akibatnya.

Bermain instrumen angin dapat membantu untuk apnea tidur. Hal ini tidak hanya cara yang baik untuk memperluas wawasan Anda, tapi itu juga akan memperkuat otot-otot yang sumber masalah apnea tidur. Membuat otot-otot yang kuat mengurangi gejala apnea tidur.

Sementara itu adalah akal sehat untuk menghindari kafein sebelum tidur, hal ini terutama berlaku bagi orang yang memiliki masalah dengan mendengkur atau apnea. Ini adalah hal yang sederhana untuk memotong, ingatlah bahwa ini termasuk minuman ringan, kopi, dan bahkan beberapa jenis makanan rasa kopi. Ini juga akan membantu Anda tidur lebih cepat.

Jika Anda memiliki apnea tidur, Jangan menggunakan pil tidur. Obat-obat ini bekerja untuk mengendurkan otot-otot tenggorokan, itulah tidak apa yang Anda butuhkan untuk mengobati apnea tidur. Mereka juga dapat menyebabkan banyak masalah lain, jadi terbaik untuk tinggal jauh dari mereka. Jika Anda memiliki kesulitan jatuh tertidur di malam hari, mencoba belajar beberapa cara alami untuk tubuh Anda beristirahat.

Rahasia Apnea tidur; Hidup dengan penyakit ini berbahaya

Jika Anda menderita apnea tidur, sangat penting bahwa Anda tinggal jauh dari pil tidur, sirup batuk atau obat lain yang mungkin membuat Anda mengantuk sebelum tidur. Obat-obat ini over mengendurkan otot-otot tenggorokan selama tidur, bahkan menyebabkan mereka untuk “collapse”, sehingga sulit bagi cukup udara datang melalui.

Jika Anda tidur apnea parah, pertimbangkan meminta SO Anda jika mereka membutuhkan tidur yang terpisah. Kondisi Anda tidak boleh menghilangkan mereka dari tidur juga, tapi kebanyakan mitra penderita stroke mengeluh sering komplikasi karena insomnia. Berpikir tentang bagaimana terpisah pengaturan tidur dapat memperoleh manfaat seseorang yang Anda pedulikan.

Berhenti Merokok. Jenis Tembakau http://172.104.58.76/ Merokok mengobarkan semua Anda airways, yang dapat membuat lebih sulit bagi Anda untuk bernapas di malam hari. Jika Anda tidak berhenti sama sekali, bekerja pada menebang sepanjang hari, terutama di malam hari sebelum Anda pergi tidur. Ini akan membantu Anda hidung untuk membuka sehingga tidur mudah.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi apnea tidur Anda. Menggunakan apa yang telah Anda hanya belajar untuk meningkatkan kualitas tidur. Ketika kualitas tidur perubahan dari negatif ke positif, segala sesuatu dalam hidup Anda akan mengikutinya.