Mengontrol Apnea tidur Anda dengan ini Tips

Jika Anda sedang berhadapan dengan apnea tidur, cobalah untuk tidak khawatir. Meskipun kondisi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, hidup yang nyaman mungkin ketika diperlakukan dengan cara yang benar. Pengetahuan yang baik memberdayakan keputusan yang baik. Artikel ini berfokus pada yang terbaik dalam perawatan apnea tidur.

Apakah Anda merokok atau minum minuman beralkohol? Menghilangkan kebiasaan buruk. Saluran udara Anda dipengaruhi oleh menggunakan kedua zat ini. Rokok membengkak saluran udara Anda sementara alkohol menenangkan mereka. Kedua hal ini dapat mengakibatkan apnea tidur. Jika Anda tidak mampu untuk berjalan menjauh dari kebiasaan ini selamanya, setidaknya menghindari mereka sebelum tidur.

Bagi orang yang menggunakan mesin CPAP, Anda perlu membuat catatan untuk diberikan kepada dokter Anda. Jika Anda mengalami gejala apapun, seperti mendengkur, yang dihilangkan ketika Anda mulai menggunakan mesin CPAP dan mereka datang kembali, Anda perlu untuk memberitahu dokter Anda tahu. Hanya dokter benar dapat menilai masalah.

Mengontrol Apnea tidur Anda dengan ini Tips

Cobalah yang terbaik untuk memberhentikan produk tembakau dan nikotin. Asap rokok dapat mengiritasi saluran napas Anda atas menyebabkan itu membengkak, kemudian menghambat kemampuan Anda untuk napas selama malam. Berhenti merokok bisa oleh karena itu, secara signifikan meningkatkan gejala apnea tidur Anda dan akan juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tubuh Anda dan perasaan kesejahteraan.

Apakah Anda tahu bahwa apnea tidur lebih dari sekedar mendengkur? Pernapasan Anda mungkin benar-benar berhenti, atau dapat menjadi sangat dangkal, dan hal ini bisa terjadi ke atas dari seratus kali atau lebih setiap malam. Jika Anda merasa Anda mungkin menderita dari penderitaan ini, Anda akan melihat dokter dan didiagnosis dengan benar dan membahas pengobatan yang terbaik untuk Anda.

Jika Anda memiliki hanya didiagnosa menderita apnea tidur dan diresepkan CPAP, bergabung dengan kelompok pendukung CPAP. Hal ini dapat cukup sulit untuk mendapatkan digunakan untuk tidur dengan topeng pada wajah Daftar Taruhan BOLA Anda setiap malam. Duduk di sebuah ruangan yang penuh orang lain akan mengalami hal yang sama dapat menjadi sangat memberdayakan. Anda dapat belajar dari orang lain yang telah memiliki masalah yang sama Anda memiliki dan membuat penyesuaian untuk membuatnya bekerja.

Untuk menjaga apnea tidur Anda di cek, makan makanan yang sehat untuk menurunkan berat badan. Meskipun apa yang Anda mungkin berpikir, diet memainkan bagian besar dalam kemampuan untuk tidur. Seseorang yang kelebihan berat badan tapi masih makan makanan yang sehat akan memiliki gejala yang lebih sedikit apnea daripada seseorang yang makan diet yang tidak sehat tetapi berat kurang.

Mengontrol Apnea tidur Anda dengan ini Tips

Jika Anda sedang berhadapan dengan apnea tidur, sangat penting untuk menetapkan jadwal rutin tidur untuk diri sendiri. Kondisi tidur Anda sudah mengganggu siklus tidur Anda setiap malam. Cobalah yang terbaik untuk mendapatkan pola tidur biasa setelah Anda menemukan Anda memiliki apnea tidur, ini akan membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kuncinya adalah untuk memiliki waktu yang ditetapkan untuk pergi tidur, dan meningkat juga.

Apakah Anda selalu tidur di punggung Anda? Cobalah tidur di sisi Anda sebagai gantinya. Ketika Anda tidur terlentang dengan kepala tetap ditopang pada bantal, saluran udara Anda mendapatkan sempit. Pergi ke tidur di sisi Anda dan menggunakan bantal untuk mencegah diri Anda dari bergulir dalam tidur Anda. Saluran udara Anda harus tetap terbuka selama Anda berada di sisi Anda.

Menghilangkan atau mengurangi konsumsi alkohol untuk mengurangi episode apnea tidur Anda. Relaksasi yang dihasilkan dari penggunaan alkohol dapat menyebabkan Anda untuk bernapas kurang dalam dan mungkin juga meningkatkan kemungkinan bahwa saluran napas atas Anda akan runtuh. Jika Anda tidak bisa menahan diri sama sekali dari alkohol, pastikan bahwa Anda tidak minum setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Stroke adalah suatu kondisi serius yang mempengaruhi banyak orang yang kelebihan berat badan. Salah satu hal pertama yang harus ditangani oleh orang menderita dari kondisi ini adalah untuk menurunkan berat badan. Sampai berat badan normal, dokter Anda mungkin merasa sulit datang untuk diagnosis yang akurat dari penyebab.

Mendapatkan dilengkapi untuk penjaga mulut dapat membantu mengurangi apnea tidur Anda jika Anda memiliki overbite, rahang ukuran kecil atau dagu yang tersembunyi. Posisi rahang Anda benar-benar dapat memblokir saluran udara Anda ketika Anda memiliki masalah ini. Menggunakan penjaga mulut akan membantu memperbaiki masalah ini, dan dapat mengurangi gejala-gejala yang Anda sedang berjuang dengan.

Apnea tidur dapat merusak kesehatan Anda dan hidup Anda jika tidak diolah dengan benar. Untungnya, ada banyak metode pengobatan untuk stroke. Menggunakan apa yang Anda pelajari di sini, dan menciptakan kehidupan yang lebih baik melalui damai tidur.